Kokoronohatake by Mindfulness Project

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3 classes +2

少人数またはプライベートで受けられる
心の状態や目的に合わせた3つのクラスと
はじめてのマインドフルネス体験会・経験者向け実践会などをご紹介いたします。

心の状態、目的に合わせた3つのクラス

1.マインドフルネス『ストレスケア』

自分自身でストレスケアができるようになり、

心身の健康を維持できるようになります。

心を整え、自分らしく生きるきっかけを作ります。

​こんな方にオススメ!

・ストレスを感じてる人

・ストレスをなんとかしたい人

・忙しくて自分を見失っている人

・気分転換をしたい人

・自分らしく生きたい人

構成:

 マインドフルネスの基本的な考え方と実践を通して、ストレスへの向き合い方や気持ちの切り替え方を学びます。

内容:

・ストレスについて学ぶ

・心と体の関係について学ぶ

・ストレスに気付くボディスキャン瞑想法を実践する

・ストレスを解放するマインドフルエクササイズを実践する

基本編 全3回 各90分(*2回コース 120分+150分 )

定 員 4名

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

金 額 18,000円(3回分一括支払)

 

応用編 (詳細は、基本編修了者にお伝えします。)

実践編 (詳細は、基本編受講者にお伝えします。)

 
2.マインドフルネス『集中力向上』

集中力を高めるコツを知り、生活の質を高め、

自分らしいライフスタイル作りのきっかけを作ります。

生産性、効率性が改善し
生活の質やビジネスパフォーマンスが向上します。

​こんな方にオススメ!

・集中力を高めたい人

・注意散漫な人

・生活の質を高めたい人

・うっかりミスが多い人

構成:

 注意力のコントロールを強化するマインドフルネス呼吸法をベースに、集中力を高めるマインドフルネスを実践します。

内容:

・タスク管理と注意力の関係について学ぶ

・集中力の質について学ぶ

・集中力を高めるための様々なマインドフルネス呼吸法を実践する

基本編 全3回 各90分

定 員 4名

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

金 額 18,000円(3回分一括支払)

 

応用編 (詳細は、基本編修了者にお伝えします。)

実践編 (詳細は、基本編受講者にお伝えします。)

 
3.マインドフルネス『自信創出』

自己の価値観や長所短所を認識し

自信を持って生きる能力を開発します。

新しいことにチャレンジする精神を育みます。

​こんな方にオススメ!

・自分に自信を持てない人

・自分を探している人

・自分のことがよく分からない人

・自信を持って生きたい人

・ストレスケアプロジェクトか集中力向上プロジェクトを修了した人

構成:

 情動を知覚し、正確な自己査定を行い、自信を育むマインドフルネスを実践します。

内容:

・自信が生まれる心のプロセスを学ぶ

・自信を育むために必要なことを学ぶ

・情動について学ぶ

・マインドフルネスを活用した自信を高めるための実践法

 を体験する

・自分を知るためのジャーナリングを体験する

・グループワークによる自信についてのシェアリング

基本編 全3回 各90分

定 員 4名

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

金 額 18,000円(3回分一括支払)

 

応用編 (詳細は、基本編修了者にお伝えします。)

実践編 (詳細は、基本編受講者にお伝えします。)

 
 
はじめてのマインドフルネス『体験会』

マインドフルネスで、

自らの人生を自らの力で切り開き、

自分らしい人生を歩んでいきませんか。

マインドフルネスって何?

マインドフルネスは、

心のデトックス方法であり、

自分らしく生きるための技術です。

 自分を殺す職場環境、複雑な人間関係、常時接続のSNS、家事や育児、将来への不安。心が彷徨っているような日常生活が常態化していくと、体と心が離れ離れになってしまいます。

 過去や将来に生き、「心ここにあらず」の状態で、「今この瞬間」を疎かにしていると、体調不良や生活の質が低下してしまいます。

 

 マインドフルネスは、そのような状態から抜け出すための方法であり、実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、本来の自分自身を取り戻す道順が見えてくるのです。

 

「ストレスや不安を軽減することができる」

「集中力が高まり生活の質が向上する」

「理にかなった行動が取れるようになる」

「コミュニケーションが円滑になる」

「ポジティブな人間関係を築くことができる」

「直観が磨かれ自分らしくいられる」

 

 このような変化が脳科学で実証されています。

 瞑想やヨガを通じて、自分の心と体の中で起こっていることを観察し、注意力をコントロールすることで、心と体のバランスを整え、様々な気づきを得ていきます。

 欧米では、一流のアスリートや著名な経営者がマインドフルネスを実践し、グーグル等の優良企業が積極的に導入しています。

 

 自らの人生を自らの力で切り開き、自分らしい人生を歩んでいきませんか。

<こんなことが体験出来ます>

実践会では、基本となる呼吸法のやり方を学ぶことができます。

 

<こんな風に教えます>

パワーポイント(左脳)は使いません。

実践(右脳)を中心にしたワークショップです。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

 

<このレッスンで得られるもの>

① 〜基本の考え方〜マインドフルネスとは?

② 〜効果〜 

③ 〜基本の呼吸法〜 

基本編 60分

定 員 6名

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

金 額 3,000円

マインドフルネス経験者向け『実践会』

テーマに沿って、フォーカスアテンションや

ボディスキャンなどの実践をし、

マインドフルネスを深めていきます。

マインドフルネスで

大切なことは実践です!

 マインドフルネスを経験したことがあり、自分でも実践をしている方を対象によりマインドフルネスを深めていきます。

 「いま、この瞬間最も大切なことは何か?」の問いをベースに、「眺める」

「立ち止まる」「期待しない」などのテーマを設定し、フォーカスアテンションやボディスキャンなどの実践をします。

 マインドフルネスは、心のデトックス方法であり、自分らしく生きるための技術です。

 

 自分を殺す職場環境、複雑な人間関係、常時接続のSNS、家事や育児、将来への不安。心が彷徨っているような日常生活が常態化していくと、体と心が離れ離れになってしまいます。過去や将来に生き、「心ここにあらず」の状態で、「今この瞬間」を疎かにしていると、体調不良や生活の質が低下してしまいます。

 マインドフルネスは、そのような状態から抜け出すための方法であり、実践を継続していくことで、自らを癒す力が生まれ、本来の自分自身を取り戻す道順が見えてくるのです。

 

 ・「ストレスや不安を軽減することができる」

 ・「集中力が高まり生活の質が向上する」

 ・「理にかなった行動が取れるようになる」

 ・「コミュニケーションが円滑になる」

 ・「ポジティブな人間関係を築くことができる」

 ・「直観が磨かれ自分らしくいられる」

 

このような変化が脳科学で実証されています。

 

 瞑想やヨガを通じて、自分の心と体の中で起こっていることを観察し、注意力をコントロールすることで、心と体のバランスを整え、様々な気づきを得ていきます。欧米では、一流のアスリートや著名な経営者がマインドフルネスを実践し、グーグル等の優良企業が積極的に導入しています。

 

 自らの人生を自らの力で切り開き、自分らしい人生を歩んでいきませんか。

<こんなことが体験出来ます>

実践会では、マインドフルネスを実践し、

気づきのシェアリングでマインドフルネスを深めていきます。

 

<こんな風に教えます>

パワーポイント(左脳)は使いません。

実践(右脳)を中心にしたワークショップです。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

 

<このレッスンで得られるもの>

① 心のデトックス〜セルフケア〜

② 気付き

③ 実践の場

基本編 60分

定 員 6名

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

金 額 5,000円

 
自然の中のマインドフルネス

 時々、新宿御苑や鎌倉天園、

秦野の森など屋外イベントを開催します。

​自然の中に身を置くと自然と呼吸が整い、

心と体が整っていきます。

こんなところでやりたいというリクエストがございましたら、

​ご連絡くださいませ。

 
​親子でマインドフルネス

親子でマインドフルネスは、

不定期でご希望に応じて開催しております。

楽しい雰囲気でゲームやボディワークをしながら、

子供の集中力や創造力を高めます。

心と体のことを学ぶ機会となります。

日頃伝えられない感謝の気持ちや心の声を伝えることができて、

親子のコミュニケーションが円滑になります。

​ご興味がありましたら、ご連絡くださいませ。

場 所 カイロプラクティックプレイスTAKUMI

    神奈川県横浜市港北区大倉山2-7-47シャトレ大倉山1F

 

*プライベートセッションも承っております。

 「CONTACT」よりご相談ください。

 お待ち申し上げております。

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